Всем привет. Мы сняли бонусный выпуск Базы Знаний — интервью с доктором Демченко, спортивным врачом, остеопатом, подиатором, мануальным терапевтом и еще кучей регалий. Тонны мегаполезной информации! Рекомендуется для просмотра всем роллерам, которые хотят лучше разбираться в том, как устроены колени и окружающие их мышцы и что делать, чтобы резко понизить вероятность травм. Первые две минуты идет вступление, вопросы начинаются на 1:58.
Краткое содержание: 1:58 Что скорее добьет, слайды или прыжки? Понятное объяснение устройства колена 7:23 Чем плоха нагрузка на колено, согнутое под углом больше 90 градусов 10:06 Простое упражнение для того, чтобы колени были здоровее 12:42 Колено на самом деле два сустава, а не один. Как растяжка сохраняет колено 15:52 Зачем нужны суппорты и как их использовать самостоятельно. Еще немного полезного про устройство колена 18:33 Немного магии. Почему однажды травмированный голеностоп травмируется снова и снова, и что сделать, чтобы этого не было 23:10 Когда пора остановиться и отдохнуть, а когда можно продолжать тренировки. 26:21 Боль, которая проходит на тренировке. Разные типы боли; какие нормальны, а при каких пора прекращать. Чем артрит отличается от артроза.
В этой теме можно задать свои вопросы. Если наберется достаточно, доктор может дать еще одно вью.
Спасибо, интересно будет посмотреть. По сути откомментирую потом. Между прочим, остеопат, подиатр и пр. -- это не регалии. Вот заслуженный остеопат РСФСР или там дважды краснознамённый мануальный терапевт -- это регалии.
Я часто вижу страх в смотрящих на меня глазах... Я часто вижу страх И ужоснах
0:15 Ролики для детей — чем полезны и чем вредны? (спойлер — очень полезны; вредны только в случае травм, потому что травмы вообще вредны) 4:22 Польза и вред беговела для детей (спойлер — ответа не будет) 5:08 Чем опасны грыжи и протрузии в позвоночнике и каких нагрузок при них стоит избегать? 10:07 Покупать евро или подождать? (спойлер — ответа не будет) 10:24 Универсальный совет на тему «что сделать, если болят мышцы и/или связки?» 12:24 Анатомия плеча. Больно при опоре на руку или вращении рукой 16:03 Болит пятка. Пяточная шпора. Ссылка на ролик про пяточную шпору: https://www.youtube.com/watch?v=RytKvhpS92o 17:43 Вопрос про бицепс бедра 19:24 Чем опасны падения и почему при повреждении запястья болит локоть, плечо и спина 21:40 Начал кататься на роликах, и начали болеть колени. Это нормальный этап привыкания или пора бить тревогу? Тут хороший рассказ про особенности колен у спортсменов 23:47 Неожиданная и мегаполезная информация про растяжку мышц (сюрприз — мы все думаем про растяжку неправильно) 28:58 Как снять напряжение с подвздошно-поясничной мышцы и как правильно качать пресс, чтобы потом не болела спина 32:27 Как восстановиться после операции на переднюю крестовидную связку? 33:25 Как самому рассчитать нагрузку, если нет тренера? (спойлер — крайне сложно; лучше с тренером) 36:08 Большинство травм в силовых видах спорта приходится на конец тренировки. Как этого избежать?