RollerClub.ru

Всем привет.
Мы сняли бонусный выпуск Базы Знаний — интервью с доктором Демченко, спортивным врачом, остеопатом, подиатором, мануальным терапевтом и еще кучей регалий.
Тонны мегаполезной информации! Рекомендуется для просмотра всем роллерам, которые хотят лучше разбираться в том, как устроены колени и окружающие их мышцы и что делать, чтобы резко понизить вероятность травм.
Первые две минуты идет вступление, вопросы начинаются на 1:58.



Краткое содержание:
1:58 Что скорее добьет, слайды или прыжки? Понятное объяснение устройства колена
7:23 Чем плоха нагрузка на колено, согнутое под углом больше 90 градусов
10:06 Простое упражнение для того, чтобы колени были здоровее
12:42 Колено на самом деле два сустава, а не один. Как растяжка сохраняет колено
15:52 Зачем нужны суппорты и как их использовать самостоятельно. Еще немного полезного про устройство колена
18:33 Немного магии. Почему однажды травмированный голеностоп травмируется снова и снова, и что сделать, чтобы этого не было
23:10 Когда пора остановиться и отдохнуть, а когда можно продолжать тренировки.
26:21 Боль, которая проходит на тренировке. Разные типы боли; какие нормальны, а при каких пора прекращать. Чем артрит отличается от артроза.

В этой теме можно задать свои вопросы. Если наберется достаточно, доктор может дать еще одно вью.

Спасибо, интересно будет посмотреть. По сути откомментирую потом.
Между прочим, остеопат, подиатр и пр. -- это не регалии. Вот заслуженный остеопат РСФСР или там дважды краснознамённый мануальный терапевт -- это регалии.

Вторая часть:



0:15 Ролики для детей — чем полезны и чем вредны? (спойлер — очень полезны; вредны только в случае травм, потому что травмы вообще вредны)
4:22 Польза и вред беговела для детей (спойлер — ответа не будет)
5:08 Чем опасны грыжи и протрузии в позвоночнике и каких нагрузок при них стоит избегать?
10:07 Покупать евро или подождать? (спойлер — ответа не будет)
10:24 Универсальный совет на тему «что сделать, если болят мышцы и/или связки?»
12:24 Анатомия плеча. Больно при опоре на руку или вращении рукой
16:03 Болит пятка. Пяточная шпора. Ссылка на ролик про пяточную шпору: https://www.youtube.com/watch?v=RytKvhpS92o
17:43 Вопрос про бицепс бедра
19:24 Чем опасны падения и почему при повреждении запястья болит локоть, плечо и спина
21:40 Начал кататься на роликах, и начали болеть колени. Это нормальный этап привыкания или пора бить тревогу? Тут хороший рассказ про особенности колен у спортсменов
23:47 Неожиданная и мегаполезная информация про растяжку мышц (сюрприз — мы все думаем про растяжку неправильно)
28:58 Как снять напряжение с подвздошно-поясничной мышцы и как правильно качать пресс, чтобы потом не болела спина
32:27 Как восстановиться после операции на переднюю крестовидную связку?
33:25 Как самому рассчитать нагрузку, если нет тренера? (спойлер — крайне сложно; лучше с тренером)
36:08 Большинство травм в силовых видах спорта приходится на конец тренировки. Как этого избежать?

Какие мышцы необходимо растягивать, чтобы колено служило вам долго, и каким образом это делать правильно.

Сегодня рассказ идет о том, как попытаться убрать боль в колене. Показанные упражнения совершенно безопасны и их можно делать самому!