Гость писал(а):https://yadi.sk/i/a6Vg80Xd38EiYj
Спасибо за Гость видео! Это видео снято в тот день, когда я получила травму. Меня на нем нет, так как уже произошло падение с переломом, я сижу с мужем на лавочке, жду скорую, а Александр продолжает занятие. Травму я получила не в этой рампе. Сначала мы были в большой рампе.
Последовательность тренировок на сборах:
31 декабря – отбор
1-го числа-1 тренировка
2-го числа - 2 тренировки
3-го - 1 тренировка в рампе, в ней и происходит травма
Кто просил пойти в рампу? Не знаю, но точно не я.
Оборудование у меня –ролики Бронкс (они жестче фитнесов, но мягче Себы), рокеринг, защита коленей, локтей, кистей
Занятия продолжались 1,5 часа. В рампу пошли во второй половине занятия.
Предварительно перед рампой разворот на 180 гр прыжком не повторяли ни на асфальте, ни на траве. Я не помню, чтобы этот элемент повторялся на предыдущих занятиях, но могу ошибаться. Если кто-то помнит, пусть меня исправит.
Когда пришли в рампу, выразила свои сомнения Александру, что смогу заниматься в ней и напомнила, в очередной раз, что у меня рокеринг. Сказал, что ерунда, это безопасно, наоборот, рокеринг в рампе удобнее (повторяет радиус).
В рампе – раскатка, раскатка с увеличением высоты, разворот разгрузкой, затем разворот прыжком на 180 гр в прыжке. Число повторов каждого элемента у всех был разный, у меня от 3-х до 5-ти раз. Были падения и у меня и других участников.
Разворот прыжком изучался последним (перед травмой).
Выполнение разворота прыжком на 180 на маленьких скоростях и с минимальным "подпрыгом" получались более или менее нормально, хотя падения тоже были.
Александр рекомендовал увеличить скорость и сильнее отталкиваться, что так будет проще и безопаснее выполнить элемент. Я стала выполнять указание – при приземлении на ноги – хруст. Как-то так.