Аватара пользователя
Komuccap
Хороводоведофилофоб
 
Сообщения: 3201
Зарегистрирован: Пн май 13, 2002 3:00 am
Откуда: Москва
Блог: Просмотр блога (145)
Архивы
- Июль 2009
100 Cone Jam by Kim Sung Jin & Yu Jin Sung
   Чт июл 09, 2009 11:23 am
Battle US III
   Чт июл 02, 2009 11:23 am

+ Июнь 2009
+ Май 2009
+ Февраль 2009
+ Январь 2009
+ Декабрь 2008
+ Октябрь 2008
+ Июль 2008
+ Июнь 2008
+ Апрель 2008
+ Январь 2008
+ Декабрь 2007
+ Ноябрь 2007
+ Октябрь 2007
+ Сентябрь 2007
+ Август 2007
+ Июль 2007
+ Июнь 2007
+ Май 2007
+ Апрель 2007
+ Март 2007
+ Февраль 2007
+ Январь 2007
+ Декабрь 2006
+ Ноябрь 2006
+ Октябрь 2006
Поиск в блогах

Раз уж зашел такой разговор о здоровом питании

Постоянная ссылка Komuccap Вт апр 24, 2007 5:57 pm

... не могу не отметить следующую книгу:

Изображение

Питание для выносливости
Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.
питание до, во время и после нагрузки
питьевой режим
специализированное спортивное питание
углеводное насыщение
снижение и сохранение веса
наращивание мышечной массы
состав тела
диетические добавки (БАД)

Эллен Колеман - не просто спортивный физиолог, специалист по диетологии, автор множества научных статей по спортивному питанию, но и спортсмен - участник многих марафонов и велогонок на длинные дистанции, а также двукратный участник всемирно известных соревнований по триатлону Ironman в Гавайях.

Книга адаптирована для российского читателя известными специалистами в области диетологии профессорами Б. Л. Смолянским и В. Г. Лифляндским, Санкт-Петербург.

Содержание

Предисловие
Глава 1 Диета рекомендуемая спортсменам: Питание для
работоспособности и здоровья
Глава 2 Питьевой режим: Не забывайте пить
Глава 3 Питание для вашего вида спорта: Питание до, во
время и после нагрузки
Глава 4 Жир: Друг или враг?
Глава 5 Белок: Не только для силовых спортменов
Глава 6 Витамины и минеральные вещества: Больше -
лучше?
Глава 7 Диетические добавки: Рекомендации по
диетическим добавкам
Глава 8 Состав тела: Не доверяйте весам
Глава 9 Уменьшение жира, наращивание мышц:
Эффективные стратегии
Глава 10 Похудание в зоне полутени: Сомнительные
методы похудания
Глава 11 Популярные спортивные добавки: Поиски
волшебной горошины
Глава 12 Основы энергообеспечения
Глава 13 Пищевые вещества: Шесть классов нутриентов

Отрывки из книги:
Отрывок 1
Отрывок 2
Отрывок 3
Отрывок 4
Отрывок 5
Отрывок 6

Ну и линк на закачку: RapidShare.de, pdf, 5 Mb

SK8
2 комментариев 7181 просмотров
Комментарии

Re: Раз уж зашел такой разговор о здоровом питании

Постоянная ссылка Мерлин Вт апр 24, 2007 10:05 pm

Баян!
шутка
Хорошая книга, без особых ляпов и без глубинной специализации.
Советую.
Аватара пользователя
Мерлин
 
Сообщения: 1490
Зарегистрирован: Пн ноя 29, 2004 3:04 pm
Откуда: из Москвы
Блог: Просмотр блога (45)

Re: Раз уж зашел такой разговор о здоровом питании

Постоянная ссылка madproger Чт май 10, 2007 11:00 am

Классная книжка.. Мне понравилась - четко и по делу :) Тока к ней нужен еще калькулятор наверное :)

А так - куллл... как раз под мою диету )
"Это невозможно!" - сказала Причина.
"Это безрассудство!" - заметил Опыт.
"Это бесполезно!" - отрезала Гордость.
"Попробуй..." - шепнула Мечта.
Аватара пользователя
madproger
 
Сообщения: 245
Зарегистрирован: Чт май 25, 2006 1:19 pm
Откуда: Moscow
Блог: Просмотр блога (8)

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей

cron